Najvažnije, osnovne životne potrebe uključuju hranu, vodu, san i seks.
Na našoj najprimalnijoj razini imamo ugrađenu želju za seksualnim ispunjenjem.
A to znači da iako vam seks možda nije nužno potreban za ‘preživljavanje’ poput hrane i vode, on je ipak važan dio vašeg života.
U ovom vodiču govorimo o biološkim vezama između vašeg seksualnog života i razine testosterona.
Jesu li povezani? Može li više seksa povećati vaš testosteron?
Hajde da vidimo…
Podiže li seks testosteron?
Kratak odgovor je da. Sasvim sigurno.
Koliko god ugodan bio dobar trening snage u teretani, možda postoji još ugodniji način za podizanje razine androgena.
I ne čudi da je seks usko povezan s primarnim spolnim hormonom.
Prema istraživanjima, muškarci doživljavaju značajno povećanje razine testosterona kada imaju seks – čak do 72% u nekim slučajevima.
U studiji, objavljenoj u Archives of Sexual Behavior, skupina muškaraca bila je pozvana u seks klub uživo (u ime znanosti osjećali su se obveznima otići naravno).
Od 44 muškarca, oni koji su se odlučili na seks zabilježili su najveći porast razine testosterona. Muškarci koji su odlučili samo gledati također su doživjeli porast razine hormona – ali samo za nešto više od 10%.
Što je sa apstinencijom od seksa?
Vratite se nekoliko godina unatrag i bilo je puno priča o profesionalnim trenerima koji tjeraju svoje igrače i sportaše da se suzdrže od seksa uoči natjecanja iz straha da će to smanjiti razinu testosterona.
Teorija je bila da bi se održavanjem visoke razine testosterona tijekom utakmice fizička izdržljivost i snaga optimizirali; a fokus, motivacija i pažnja bili bi maksimizirani.
Ali to nije tako jednostavno. Izbjegavanje seksa ne podiže razinu hormona.
Bilo da je to zato što prolazite kroz sušno razdoblje ili se namjerno suzdržavate od seksa, morate znati što se događa s razinama testosterona kada izbjegavate vježbanje u spavaćoj sobi.
Jedna je studija pokazala da muškarci koji tijekom života imaju manjak seksualne aktivnosti pokazuju smanjene razine testosterona kao rezultat niske stimulacije.
Ipak, kada su imali redovitiji seks to je ubrzo pomoglo muškarcima da uspostave ravnotežu hormona.
Podiže li gledanje pornografije razinu testosterona?
Da, ali ne toliko koliko seks.
Nije samo ‘mehanički čin’ seksa ono što podiže razinu hormona; to je i kontakt tijelom uz tijelo.
Oslobađanje feromona i drugih biokemikalija igra svoju ulogu u signaliziranju rasta vaših hormona.
Nekoliko studija koje su analizirale učinke pornografije na testosteron pokazalo je skromno povećanje hormona.
Na primjer, kada je 12 muškaraca gledalo seriju kratkih video isječaka koji su uključivali različite teme (tuga, humor, motivacija, erotika), film koji prikazuje seks najviše je podigao testosteron.
U sličnoj studiji, 20 mladića zamoljeno je da pogledaju 5 različitih filmova: seksualno eksplicitan, agresivan, stresni, erotski i neutralan.
Nakon seksualno eksplicitnog filma, muškarci su pokazali porast testosterona od 35%, koji je počeo rasti nakon 15 minuta i dosegao vrhunac između 60 i 90 minuta.
Muškarci su također izjavili da su se osjećali moćnijima i dominantnijima.
Što je s niskom razinom testosterona – može li seks potaknuti hormone?
Nizak testosteron je snažno povezan s padom libida, seksualnog apetita i performansi. To je jedan od glavnih razloga zašto se muškarci odlučuju za testosteron tablete.
Kao što smo već spomenuli u ranijim člancima, kako starite, razina testosterona prirodno se počinje smanjivati. A s njim dolazi i gubitak anaboličkih i androgenih prednosti.
Ali pokazalo se da stariji muškarci koji imaju više seksa imaju veći broj androgena u serumu.
Jedna je studija otkrila da su kod muškaraca starijih od 60 godina, oni s višom razinom seksualne aktivnosti imali značajno višu razinu serumskog testosterona.
Uzgred rečeno, ista je studija pokazala snažnu korelaciju između niskog testosterona i konzumacije alkohola, pri čemu je 120 ml alkohola dnevno faktor rizika za smanjene razine androgena.
Seks i testosteron zaključak
Istraživanja pokazuju da je seks izvrstan (i zabavan) način za podizanje hormona i optimizaciju razine testosterona.
I dok gledanje pornografije također ima neke hormonske prednosti, seks je ipak nezamjenljiv.
Dakle, za dobrobit vašeg zdravlja, razina testosterona i uživanja u životu, imajte seks u izobilju!
Cilj TT tima je da kroz zabavan i lako razumljiv pristup, čitateljima prezentira najnovija istraživanja o testosteronu, prehrani, treningu i zdravlju, te im pruži korisne savjete i uvide.
